幸せになるための行動リスト

こんにちは!

yolkです！

今日は、幸せになるための行動リストについてメモ。

参考は、

ブレイン・ルール　健康な脳が最強の資産である 　 ジョン メディナ 著

です。

みなさんは日頃から幸せになれる行動が取れているでしょうか。

PERMAという行動リストがポジティブ心理学の中で提唱されているそうです。

P：ポジティブな感情（Positive emotion） 幸せになるには、ポジティブな感情を頻繁に経験する必要がある。あなたが心から楽しめるもののリストを作り、それらを生活の一部にしよう。

E：夢中になる（Engagement） 携帯のメールチェックを忘れるほど夢中になれる活動をしよう。趣味に没頭するのもいいし、良い映画、本、スポーツ、ダンスのクラスもその機会になる。

R：人間関係（Relationships） 良好な人間関係を保つ。本書の第1章も参照のこと。

M：意味（Meaning） 人生を意味深いものにする目標を掲げ、追求しよう。大半の人にとってそれは、自分の損得を超えたより大きな目標のために努力することを意味する。宗教の実践や慈善活動はその一例だ。

A：達成（Accomplishment） 目標を立てよう。望ましいのは、今はまったくできない何かの習得を目指すことだ。マラソンのためのトレーニングのように身体的な目標でもいいし、フランス語会話の学習のように、知的な目標でもいい。

どれも確かに人生を幸せにしそうな行動だと思います。個人的には、PERMAで行動を組み立てるというよりは、毎日の振り返りでチェックリストとして使用して、該当する行動があれば、その行動に費やす時間を増やすといったほうが使いやすいかなと思っています（逆に全く当てはまらない行動は削除できないかを検討する）。

皆様は当てはまる行動が今日はいくつありましたか?

それでは!