こんにちは！
yolkです！
皆さんは昼寝ってしていますか？
私はたいてい仕事の休憩中に昼寝しております。
時間としては15分～30分程度やることが多いです。
これはパワーナップと呼ばれる手法（はじめて知ったのは、以前、紹介した超集中力という本でした）
さらにコーヒーを飲むと、カフェインが疲労物質のアデノシンの働きを抑えるらしい。コーヒーの効果がでるのに20分はかかるらしいので、寝る前にコーヒー飲むと昼寝の目覚めもすっきりという。
睡眠をとった状態と脳を錯覚させるため夜間の2～3時間の睡眠に匹敵するらしいので、やらない手はないと思っております。
それでは！
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